こんにちは！mikaです。
本記事では、溢れる自信を身につけ、さらに魅力的な人になる方法についてご紹介していきます。
前回の記事では、オーラ溢れる魅力のある人になる方法についてご紹介していきました。
・魅力とは、オーラが溢れ出たもの
・このオーラは、エネルギーでできていて誰でももっているもの
・人はエネルギーの大きいものに引き寄せられる
・エンルギーを大きくする行動が、あなたの魅力を決める
・表情・姿勢・言葉も魅力のひとつとなる
・魅力のうち半分がこのエネルギー、残りの半分は自信で作られている
前回の記事でお伝えしたとおり、魅力の半分はエネルギー、残りの半分はこれからご紹介する自信で作られています。
この自信があるかないかで、あなたの人を魅了する力が変わります。
何よりあなたが毎日を楽しく過ごすためには、自分がしたその行動や決断を、自分が信じられるかどうかはとても重要です。
あなたの魅力を最大限まで引き上げて毎日をすこやかな気持ちで過ごしていきましょう！
自信とは：自分を信じる力
自信があれば、自分らしく毎日をすこやかに過ごしていくことができます。
「自分らしく」
誰もがそうなりたいと思っているのに、なかなか思うようにいかないのは、自分の行動や決断に自信が持てないからなんです。
世の中には、自信がある方もいれば自信がない方もいますね。
自信がない人は
・周りを気にして、言いたいことが言えない
・周りに合わせて、自分を抑えてしまう
つまり周りに合わせることがいちばんになり、我慢してしまうことが多いのです。
自信がある人は
・自分が思っていることを、伝えることができる
・周囲の目を気にせずやりたいことができる
周りに合わせるのではなく、自分の気持ちを伝えたり行動することができます。
もちろん、自分が言いたいことだけを一方的に伝えたり、相手の迷惑を考えず、自分勝手な行動をすることとはまったく別の話です。
また、周りからちやほやされて人気者になったり、何か評価されることでつく自信もあります。
もちろんこれも自信につながるひとつです。
しかし、この何かを得たことでついた自信は、その得たものがなくなったとき、一瞬にして消え去ります。
なぜなら、評価という他者から得た自信だからです。
「自分を信じる」と書いて自信です。
その得たものがなくなったときこそ「私なら大丈夫」と、自分を信じることができる力になるのが自信です。
この嘘のない自信が、あなたのオーラとなり魅力になります。
嘘がないから、自分らしく毎日をすこやかに過ごしていくことができるのです。
嘘のない自信が、あなたの魅力になる。
世界と日本を比べてみた
世界の13歳〜29歳までを対象に、自己肯定感の調査結果があります。
参照：内閣府資料
どうでしょうか。
自分自身に満足していますか？の問いに対して「そう思う」と答えた日本人の少なさに驚きませんか？
アメリカが全体の6割以上が「そう思う」と答えているのに対し、日本は全体のたった1割だけなんです。
これだけ日本人は自分を信じられる力がない、つまり自信がない人が多いんですね。
自信の付け方を調べると、難しいことから気軽にできることまで、たくさんの情報が溢れています。
しかし、自分を信じる力の意味を理解しないまま、それらの方法を試しても、本当の自信をつけることはできません。
ここでは、その方法をご紹介していきます。
自信をもつには：自分との約束を毎日守る
自分との約束を守る習慣を身につけましょう。
自信を持つためには、嘘をつかずに自分と向き合う必要があります。
そしてこの約束、どんな約束にするかがとても重要です！
Q：あなたはダイエットすることを決めました。AとB、どちらの約束が自信につながると思いますか？
A：毎日必ずスクワットを50回行う。
B：毎日必ずスクワットを1回行う。
・・・
・・・
答えは、Bの毎日スクワットを1回行うことです。
もちろん、1回よりも50回を毎日やったほうが達成感がありますし、大きい目標を設定したほうが、自信ってつきそうですよね。
しかし、ここに落とし穴があります。
「よし、やるぞ！」と最初はやる気が高いのでできそうな気がするものですが、実際に1ヶ月2ヶ月と続いていくとどうでしょうか。
大抵の人はやり出したことに満足してしまい、そのやる気は残念ながら続きません。
また、下記の状態でも毎日50回の約束は守れそうですか？
・会社の飲み会で、ベロベロに酔っ払った状態
・高熱が出て、寝込んでいる状態
想像しただけでしんどいです・・
でもスクワット1回だけならできそうな気持ちになりますよね。
・飲み会までに、できそうなタイミングで1回
これで今日の約束は達成です！
・高熱で寝込んでいても、トイレには行きます。
向かうついでに1回、これで達成です！
重要なのは、大きい目標を設定することではなく、自分との約束をちゃんと守り、自分を信用できる事実を積み重ねることです。
必ず達成できる小さな目標を設定しましょう。
必ず守れる小さな約束が、あなたの自信を作る。
続けるために覚えておいてほしいこと
何をするにも継続が大切と言いますが、これが難しかったりしますよね。
継続しやすくするためにポイント2つをご紹介します。
邪魔してくる性質を理解する
何かを始めようとするとき、必ず邪魔してくる性質があります。
それがホメオスタシスです。
こちらの記事で詳しくご紹介しているのですが、人間には現状維持しようとする性質があり、変化することを嫌います。
あなたは、今よりもっと自信溢れる魅力のある女性になりたいのに
「しんどいな・・」
「こんなことで自信がつくわけない・・」
こんなふうにやめたくなります。
このホメオスタシスを理解していないと、性質が働くままあきらめてしまい、継続することをやめてしまいます。
やめたくなったら
「あ、ホメオスタシスが働いているんだな」
と思い出してください。
ホメオスタシスは、現状維持しようとする性質です。
約束を守り続けたら、約束を守ることが当たり前になり、今度はその状態を現状維持しようとしてくれます。
ホメオスタシスを味方につけながら、自分との約束を習慣にしていきましょう。
自分を褒めて機嫌をとる
自分を褒めて、自分の機嫌をとっていきましょう！
子供の頃と比べて、大人になると褒められる機会が減ります。
いくつになっても褒めれると嬉しいと感じるものですが、周囲の人たちに「褒めて！」というわけにもいきませんよね。
なので、自分を褒めていきましょう！
これも、本当に些細なことで大丈夫です。
褒めるタイミングは寝る前がおすすめです。
もともと習慣になっている行動とセットにすると、習慣にしやすいです。
自分を褒める、それが難しいんだよ・・という方ももしかしたらいるかもしれません。
大前提、自信がもてない＝必ずしも悪いことではありません。
自信をつけなきゃ！
自分の良いところを見つけなきゃ！
と思うとかえって負担になります。
今日がどんな自分でも、そのことを受け入れて「でもこれはできたぞ！」と思うことが大切です。
・朝起きられた！
・カーテン開けられた！
・お風呂に入って疲れを癒した！
・寝る前にストレッチした！
ほんの小さなことで大丈夫です。
寝る前に1つだけ褒めてみましょう。
大切なのは、楽しみながら継続すること。
さいごに
いかがでしたでしょうか？
大切なのは自分との約束を守り、それを継続することです。
そのために、自分にできそうなこと、自分に合いそうな目標を小さく設定していきましょう。
・顔つきや声のトーンが変わる
・ストレスのない気楽な毎日を過ごせる
・自分らしくが叶う
我慢を続ける努力より、自信をつける努力の方が、さらにじぶん時間が楽しくなりそうです！
あなたの魅力を最大限まで引き上げて毎日をすこやかな気持ちで過ごしていきましょう！
最後までお読みくださり、ありがとうございました🍀
ご質問やご相談などは、LINE公式アカウントにてお受けしています！
お気軽にご登録くださいませ！
